Home Mama si copilul • 7 alimente pe care trebuie sa le consume gravidele pentru a ramane hidratate vara

7 alimente pe care trebuie sa le consume gravidele pentru a ramane hidratate vara

 - 
alimente de gravide pe timpul verii

Gravida are nevoie sa fie hidratata mai ales pe o vreme caniculara cum este vara. Exista cateva alimente ce contin foarte multa apa, alimente ce racoresc si mentin hidratarea organismului.

Vara inseamna zile cu soare fierbinte si temperaturi de peste 35 de grade Celsius. Și daca in mod normal iubesti aceste luni de vara, hormonii de sarcina si kilogramele in plus vor amplifica efectele caldurii. Una dintre prioritatile tale in aceste zile este sa te asiguri ca te hidratezi corect. Poti lupta cu caldura consumand aceste alimente care au un gust foarte bun si care te racoresc si te mentin hidratata. Dar nu uita sa bei si apa.

Articol adaugat recent:  Tu stii de cate feluri sunt aparatele de aerosoli pentru cei mici? Afla acum si alege-l pe cel potrivit bebelusului tau

ce mananca gravidele vara

  1. Pepene verde

Acest fruct are un continut de 92% apa, un motiv pentru care a fi primul pe lista. Pepenele verde este o idee excelenta de a mai adauga o cantitate de lichide dietei tale. Poti manca pepene verde ca atare, de la frigider, sau poti face suc din el pe care sa-l bei cu menta proaspata.

  1. Capsune

Capsunele au un continut de 91% apa, sunt extrem de nutritive, dar si foarte gustoase. Sunt excelente consumate ca atare, in salate de fructe, smoothie-uri, cu iaurt sau cereale.

  1. Castraveti
Articol adaugat recent:  Invata regulile de baza in alegerea unui carucior potrivit micutului tau!

Cauti o gustare sanatoasa si hidratanta. Incearca castravetii. Contin 95% apa si sunt excelenti in salate, cu humus sau in sosuri reci precum tzatziki.

  1. Salata verde

Salata verde are si ea un continut de 95% apa si merge in aproape orice combinatie cu alte legume, carne sau branza.

  1. Pepene galben

Pepenele galben are un continut de 90% apa. Vara inseamna pepeni galbeni bine copti si deliciosi. Daca iti place gustul, poti manca cat vrei pentru ca sunt foarte nutritivi si te hidrateaza.

  1. Iaurtul
Articol adaugat recent:  Top 3 cele mai fiabile carucioare de pe piata

Iaurtul contine 85% apa. In plus este o sursa excelenta de proteine si calciu. Pentru o hidratare si mai buna, mai poti pune cateva fructe de padure in el.

  1. Inghetata

Inghetata contine 94% apa. Este foarte buna, racoritoare poate fi facuta din fructe, dar contine si zahar. O poti face in casa din suc de fructe inghetat sau combinat cu iaurt. Este desertul ideal, gustos, racoritor si hidratant.

Gravida mananca Inghetata

Author:mereupregatit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked*

*

*